تُعدّ سمنة الأطفال من أبرز التحديات الصحية في عصرنا. طفل يعاني من الوزن الزائد اليوم أكثر عرضة للسكري وأمراض القلب وضغط الدم في مرحلة البلوغ. المبادرة المبكرة تصنع فارقاً كبيراً.
كيف تعرفين أن طفلك يعاني من زيادة الوزن؟
مؤشر BMI للأطفال يختلف عن البالغين ويُحسب بحسب العمر والجنس. إذا كان فوق الـ85% للعمر فهو زيادة وزن وفوق 95% سمنة. راجعي طبيبك لتقييم صحيح.
أسباب سمنة الأطفال الغذائية
- الإفراط في تناول الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة
- المشروبات السكرية والعصائر
- الوجبات الخفيفة المعالجة
- حصص الطعام الكبيرة
- التشجيع على إنهاء الطبق دائماً
استراتيجيات عملية للأسرة
- اجعلوا الفاكهة والخضار الخيار السهل المتاح دائماً
- قللوا المشروبات السكرية واستبدلوها بالماء
- تناولوا الوجبات معاً بدون شاشات
- لا تستخدموا الطعام مكافأة أو عقاباً
💡 نصيحة د. إيمان غنيم:
لا تضعي طفلك في حمية صارمة. الهدف للأطفال هو ثبات الوزن مع النمو أو تقليله ببطء شديد. الحميات القاسية تُؤثر على النمو الطبيعي وعلاقة الطفل بالطعام.
تغيير العادات الغذائية للطفل يبدأ بتغيير عادات الأسرة كلها. الطفل يتعلم من يرى لا مما يُقال له. كونوا قدوة في الأكل الصحي والنشاط البدني.