ماذا يحدث لجسمك خلال الصيام؟ — الجدول الزمني

هل تساءلت يوماً ماذا يحدث لجسمك خلال ساعات الصيام؟ التغييرات الجسدية والكيميائية التي تحدث خلال الصيام رائعة علمياً وتُفسر كثيراً من فوائده الصحية.

الجدول الزمني للصيام

0-4 ساعات بعد الأكل

الجسم يهضم الطعام ويمتص المغذيات. الأنسولين مرتفع والجسم يُخزن الطاقة.

4-8 ساعات

ينتهي الهضم. الأنسولين يبدأ بالانخفاض. الجسم يستخدم الجليكوجين المُخزن في الكبد والعضلات.

8-16 ساعة

ينضب الجليكوجين. الجسم يبدأ في حرق الدهون كمصدر رئيسي للطاقة. يُنتج الكيتونات التي تُغذي الدماغ.

16-24 ساعة

يتصاعد حرق الدهون. يبدأ الأوتوفاجي (تنظيف الخلايا من البروتينات التالفة). ترتفع هرمون النمو.

24-72 ساعة

الأوتوفاجي في أوجه. يُقلل الالتهاب. يُعيد ضبط حساسية الأنسولين. تبدأ إعادة توليد الخلايا الجذعية.

الأوتوفاجي — مكنسة الخلايا

الأوتوفاجي هو آلية ذاتية تنظيف تُفتت الخلايا فيها بروتيناتها التالفة وتُعيد استخدامها. فاز بالاكتشاف عليه بجائزة نوبل الطب 2016. الصيام من أقوى محفزاته.

الصيام ليس تعذيباً للجسم بل فرصة لتجديد خلاياه وتحسين صحته. فهم ما يحدث داخلك يُحوّل الصيام من تجربة صعبة إلى رحلة علمية مثيرة.