تُعدّ متلازمة تكيس المبايض من أكثر أسباب العقم الأنثوي شيوعاً. لكن كثيرات من مريضاتها يُنجبن بشكل طبيعي. التغذية الصحيحة يمكنها تحسين التبويض وزيادة فرص الحمل بشكل ملحوظ.
كيف يؤثر PCOS على الخصوبة؟
الأندروجينات الزائدة تُعيق نضوج البويضات وتُؤخر التبويض أو تمنعه. مقاومة الأنسولين تُفاقم هذا الخلل. خفض الأنسولين والأندروجينات بالتغذية يُعيد انتظام التبويض لكثيرات.
مغذيات داعمة للخصوبة في PCOS
حمض الفوليك
ضروري للنساء اللواتي يُخططن للحمل. 400-800 ميكروغرام يومياً لتقليل عيوب الأنبوب العصبي.
فيتامين D
نقصه شائع في PCOS ويرتبط بضعف الخصوبة. يُحسّن حساسية الأنسولين وجودة البويضات.
أوميجا 3
يُقلل الأندروجينات ويُحسّن جودة البويضات والتبويض.
الإينوزيتول
شبه فيتامين يُحسّن حساسية الأنسولين ويدعم التبويض. موجود في الفواكه الحمضية والبقوليات.
قبل اللجوء لعلاجات الخصوبة المكلفة جربي تغيير نمط الحياة لـ3-6 أشهر. الدراسات تُثبت أن إنقاص 5% من الوزن وتحسين التغذية يُعيد التبويض الطبيعي لعدد كبير من النساء المصابات بـ PCOS.
الطريق للأمومة مع PCOS ممكن لمعظم النساء. التغذية الصحيحة والوزن المناسب وإدارة التوتر هي أسس لا يمكن تجاوزها حتى مع العلاجات الطبية.
