خمول الغدة الدرقية يُعاني منه الملايين حول العالم، وأغلبهم من النساء. يُسبب التعب المزمن وزيادة الوزن والإمساك وجفاف الجلد. رغم أن الدواء ضروري، التغذية السليمة تُحسن استجابة الجسم للعلاج.
الغدة الدرقية والتغذية
الغدة الدرقية تحتاج لعدة عناصر غذائية لإنتاج هرموناتها بكفاءة. نقص هذه العناصر يُفاقم الخمول ويُعيق عمل الدواء.
أهم المغذيات لصحة الغدة الدرقية
اليود
مكوّن أساسي لهرمون الغدة. المصادر: الأسماك البحرية والملح المعالج باليود والأعشاب البحرية. لكن الزيادة تضر أيضاً فلا تتناول مكملات اليود إلا بوصفة.
السيلينيوم
ضروري لتحويل هرمون T4 لـT3 النشط. 2-3 حبات برازيل نات يومياً تُغطي الاحتياج.
الزنك
يُساعد على إنتاج وتنشيط هرمونات الغدة. المصادر: اللحوم والمحار والبذور.
أطعمة تتعارض مع دواء الغدة
- الكالسيوم والحديد يُعيقان امتصاص دواء الغدة — تناولهما بعد ساعتين
- القهوة قد تُعيق امتصاص الدواء
- الأطعمة الغنية بالفيبر بكميات كبيرة
خذي دواء الغدة على معدة فارغة تماماً بكوب ماء وانتظري 30-60 دقيقة قبل الإفطار وخاصةً قبل القهوة. هذا وحده يُحسن امتصاص الدواء بشكل كبير.
خمول الغدة الدرقية حالة مزمنة لكن قابلة للإدارة. مع الدواء المناسب والتغذية السليمة وإدارة التوتر يمكن الحياة بشكل طبيعي جداً.
