النظام الغذائي المتوسطي وصحة القلب
تعرّف على النظام الغذائي المتوسطي وفوائده المثبتة علمياً لصحة القلب وكيفية تطبيقه في المطبخ العربي.
الكوليسترول في الطعام — ما الحقيقة؟
الحقيقة العلمية عن الكوليسترول في الطعام — ما الذي يرفعه فعلاً وما الذي يخفضه ولماذا البيض ليس العدو.
تخفيض ضغط الدم بالغذاء — نظام DASH
تعرّف على نظام DASH الغذائي لخفض ضغط الدم — مبادئه وأطعمته وكيف يُساعد على التحكم في الضغط طبيعياً.
الملح والصوديوم — كم تحتاج ومتى يصبح خطراً؟
تعرّف على الفرق بين الملح والصوديوم وأين يختبئ الملح في طعامك وكيف تقلله للحفاظ على ضغط دم صحي.
الدهون الصحية وغير الصحية — دليل التمييز
دليل شامل لأنواع الدهون الغذائية — الصحية وغير الصحية وكيف تختار الأفضل لحماية قلبك وشرايينك.
التغذية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
دليل التغذية الشامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مع أهم الفيتامينات والمعادن والأطعمة الممنوعة.
سكري الحمل — كيف تتعاملين معه بالتغذية؟
دليل إدارة سكري الحمل بالتغذية السليمة مع قائمة الأطعمة المناسبة واستراتيجيات ضبط مستويات السكر.
تغذية الرضاعة الطبيعية — ما تحتاجينه لإنتاج حليب صحي
دليل التغذية الشامل للأم المرضعة — ما تحتاجينه من سعرات وفيتامينات لإنتاج حليب صحي وافر.
الوزن بعد الولادة — كيف تعودين لوزنك بأمان؟
دليل إنقاص الوزن بعد الولادة بأمان — متى تبدئين وكيف تعودين لوزنك دون التأثير على الرضاعة.
فقر الدم عند الحامل — الوقاية والعلاج الغذائي
دليل الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل وعلاجه غذائياً مع أفضل مصادر الحديد وكيفية تحسين امتصاصه.